식이요법 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양섭취를 하십시오. 무작정 굶는다거나 한가지 음식 중심의 식사를 하게 되면 고른 영양섭취를 할 수 없어 건강을 해칠 수 있습니다.
정규 식사 외에 간식을 삼가 하십시오. 세끼 식사를 정해진 시간에 드시도록 하고 간식은 되도록 피하고 ,드실 경우에는 하루 필요 열량을 넘지 않는 범위 내에서 식후에 바로 드십시오.
아침, 저녁은 소식을 하고, 점심은 충분히 드시도록 하십시오. 아침은 간단하게라도 꼭 챙겨 드시도록 합니다. 저녁에 과식을 하게 되면 칼로리를 다 소모하지 못하기 때문에 살이 찌기 쉽습니다.
저지방, 저당질의 식품과 고단백 ,고섬유질의 식품을 섭취하도록 하십시오. 운동요법 운동은 남아도는 칼로리를 소모시켜 체내 지방이 줄어들고, 근육량을 증가시켜 기초 대사율을 상승시킵니다.
운동의 종류자전거 타기, 수영, 빨리 걷기, 계단 오르내리기, 에어로빅 등의 유산소 운동을 합니다.
운동의 횟수와 시간일주일에 3~5회, 1회에 30분 ~ 1시간 정도 하는 것이 좋습니다.
행동수정요법 행동수정 요법이란, 비만을 일으킨 잘못된 생활습관과 식습관 및 섭식 행동을 스스로 인식하고 수정하여 올바른 생활습관, 섭식 습관과 운동을 생활화하며 체중감량과 장기적 체중관리를 유도하는 방법입니다.
약물요법
식욕을 떨어뜨리는 약물, 흡수를 저해하는 약물, 지방연소를 증가시키는 약물 등을 사용하게 됩니다.
무조건 굶어서 체중을 줄이는 방법은 차후에 식욕의 반사항진으로 요요현상을 겪게 됩니다.
개개인의 다양한 체질과 약물흡수의 차이 등을 고려하여 각기 다른 처방약물로 치료합니다.
효과 과다한 식욕조절
섭취한 탄수화물의 분해 촉진
저하된 장운동 원활하게 조절
지방 분해
철저한 위장보호
주사요법 - 지방분해주사
